به گفته روان‌شناسان، کسی که در گذشته زندگی کند به افسردگی و کسی که در آینده زندگی کند به اضطراب مبتلا می‌گردد. در نتیجه زندگی در حال چیزی است که هر فرد برای سلامتی و آرامش روانی باید آن را تمرین کند. افکار و خاطرات مربوط به گذشته به دو صورت به ذهن ما متبادر می‌شوند؛ آن‌دسته از افکار که خودمان در تداومش نقش داشتیم و دسته دیگر که خارج از اراده ما بوده‌اند.
برای فراموش کردن گذشته می‌توان اقداماتی انجام داد. این اقدامات عموما مرتبط با ذهن و تمریناتی در راستای تقویت قدرت تفکر و تمرکز ما بر زمان حال هستند. پیش از این اقدامات باید به نکته‌ای اشاره کرد و آن اینکه همه کاری که از شما در گذشته برمی‌آمد، انجام داده‌اید و اگر باز هم به آن زمان برگردید نمی‌توانید چیزی را تغییر دهید. بنابراین بازگشت به گذشته یک تلاش بیهوده است.
حال برخی از مواردی که به فراموش‌شدن گذشته ما کمک می‌کنند را می‌خوانیم.
گذشته را دور کنید!
بنویسید و بِکِشید: یک کاغذ بردارید و افکار و خاطرات گذشته را بنویسید. سعی کنید تمام جزئیات را به یاد آورید و بار دیگر با نوشتن آن‌ها را با خودتان در میان بگذارید. این کار اندکی از فشار خاطرات و گذشته بر شما خواهد کاست. علاوه بر این می‌توانید از نقاشی کمک بگیرید. مهم نیست نقاشی‌اتان خوب است یا بد، مهم این است که ذهن و بخشی از بدنتان را درگیر مرور خاطرات کنید که به فراموشی آن‌ها کمک خواهد کرد.
بدون دیدگاه