نظر متخصصین در مورد کتاب اوج عملکرد

 اوج عملکرد کتابی عالی در مورد حفظ کارایی خود و جلوگیری از فرسودگی است. استالبرگ و ماگنس که خود نیز از نخبگان می‌باشند در این کتاب با سایر افراد نخبه کارکرده‌اند و تجربیات با ارزش این افراد را با علم موفقیت ترکیب کرده‌اند تا بینش عملی و دقیقی درباره این موضوع ارائه دهند.

ـــآدام گرانت نویسنده کتاب‌های پرفروش نوآفرینی و دادن و گرفتن در نیویورک تایمز

برد استالبرگ و استیو ماگنس کتاب عملی بسیار خوب را در مورد موفقیت، شادی و بالاترین بهره‌وری در زندگی شخصی تهیه کرده‌اند.

ـــآریانا هافینگتن، نویسنده کتاب انقلاب خواب و شکوفایی

برد استالبرگ و استیو ماگنس جزو آن یک درصدی هستند که می‌توانند علم اوج عملکرد را بخوبی برای عموم مردم بیان کنند. من مطمئنم که هر کسی که این کتاب را بخواند در زندگی خودش نیز جهشی بزرگ خواهد زد.

ـــدیوید اپستین، نویسنده کتاب‌های پروفروش ژن ورزش در نیویورک تایمز

حرفه‌ای‌ها واقعاً چه می‌کنند که خود را ارتقاء می‌دهند؟ برد استالبرگ و استیو ماگنس در کتاب خود جواب‌های خوبی برای این سوال ارائه می‌دهند. از تفکر مجدد درباره استرس تا پیشرفت شخصی. ایده‌های ارائه شده در کتاب اوج عملکرد به شما کمک می‌کند که بهتر از تصور خود بشوید.

ـــدانیل اچ پینک، نویسنده کتاب‌های پرفروش انگیزه، کی و اشتیاق در نیویورک تایمز

برد استالبرگ یکی از نویسنده‌های علمی و سلامت مورد علاقه من است و استیو ماگنس در مربیگری افراد برتر بسیار حرفه‌ای عمل می‌کند. آنها تیم عالی هستند که به ما از طریق اصولی قابل اجرا برای هرکس و در هر شرایطی نشان می‌دهند که چگونه می‌توانیم بهترین حالت خود را داشته باشیم و این کار را به شیوه ای متناسب با سلامت و به شیوه‌ای پایدار به سرانجام برسانیم.

ـــامی کودی، نویسنده کتاب پروفروش حضور در نیویورک تایمز

این کتاب سبب شد قوی‌تر شوم. برد و استیو با ارائه توصیه‌های عملی قابل اجرا در محیط کار یا زمین بازی درک دقیقی از اوج عملکرد و چگونگی رسیدن به آن را ارائه کرده‌اند.

ـــ دیک کوستولو، مدیرعامل شرکت کوروس، مدیرعامل سابق توئیتر

برد استالبرگ یکی از نویسندگان محبوب من در دو زمینه‌ای که به آنها علاقه دارم: عملکرد ذهنی و فیزیکی. این کتاب این دو موضوع را توامان ارائه کرده است.

ـــ رایان هالیدی، نویسنده کتابهای پرفروش: مانع، مسیر است و اگو دشمن است

کتاب اوج عملکرد با بررسی اسرار بهینه‌سازی انسان با کمک علم و نیز دیدگاه‌های برخی از بهترین ورزشکاران، هنرمندان و دانشمندان در حقیقت نقشه راهی که برای از بین بردن محدودیتها، آزادسازی عظمت درونی و از همه مهمتر حفظ آن در طول زندگی نیاز دارید را در اختیار شما قرار داده است. این کتاب برای کسی که به دنبال شکوفایی قدرت بالقوه بوده و می‌خواهد به بهترین حالت خودش تبدیل شود ضروری است.

ـــ ریچ رول نویسنده کتابهای  یافتن نهایت و The Plantpower Way

برد استالبرگ یکی از نویسندگان علمی با استعداد و استاد در تبدیل یافته‌های حیرت انگیز به استراتژیهای قوی و محکم است. کتاب اوج عملکرد ایده‌های قابل اجرا از تحقیقات بسیار جدید در مورد اینکه چگونه افراد برتری می‌یابند را ارائه می‌دهد. خواندن این کتاب برای کسانی که می‌خواهند در بازی‌هایشان قویتر ظاهر شده، از منطقه امن خود خارج شده و محدودیتهایشان را از بین ببرند ضروری است.

ـــ کلی مک گونیگال، مربی روانشناسی استنفورد و نویسنده غریزه ارائه و رفع استرس

چه چیزی در هنرمندان بزرگ، ورزشکاران طراز اول جهان و محققان معروف مشترک است؟ برد استولبرگ و استیو مگنس بیش از آنچه شما انتظار دارید در این کتاب الگوهای پنهان مورد استفاده توسط حرفه‌ای‌ها در رشته‌های مختلف را ارائه کرده‌اند.

ـــ الکس هوتچینسون، ستون نویس بخش علم شیرین در سایت جهانی دوومیدانی و نویسنده کدام مهمتر است: قلب یا وزنه‌ها؟

کتاب اوج عملکرد باید حتماً توسط کسانی که می‌خواهند پیشرفت کنند و در جنبه‌های مختلف زندگی خود موفق شوند خوانده شود. این کتاب به راحتی ویژگی‌های افراد موفق در رشته‌های مختلف را بیان کرده و به ما یاد می‌دهد که اگر بخواهیم می‌توانیم موفق شویم. از استفاده از آنچه در دو و میدانی آموخته‌ام، در بقیه بخشهای زندگی‌ام بسیار هیجان زده هستم.

ـــ کارا گوچر، دونده دوی ماراتن المپیک برای دو دوره

 فایل قسمتی از کتاب اوج عملکرد

 

برد و استیو رازهای بهترین حرفه ای‌های دنیا در زمینه‌های مختلف را به ما نشان دادند و این امر به ما کمک می‌کند که روشهای بهتری برای رسیدن به اهدافمان داشته باشیم. کتاب اوج عملکرد حتماً باید توسط افراد مختلف از ورزشکار تا هنرمند و مسلماً کارآفرینان خوانده شود. این کتاب اساساً برای کسی است که می‌خواهد مهارتهایش را یک مرحله بالاتر ببرد.

ـــ دکتر باب کوچر، یکی از شرکای شرکت ونروک کپیتال، پروفسور مشاور در دانشکده پزشکی استنفورد و مشاور سابق ریاست جمهور آمریکا در زمینه سلامت

ما همیشه می‌خواستیم بدانیم که چرا بعضی از افراد بسیار موفق هستند و بقیه اینگونه نیستند. این موضوع در حقیقت مانند یک راز به نظر می‌رسد. اما در کتاب اوج عملکرد، روشهای عمومی اینگونه افراد موفق به صورت علمی بیان شده است و مهمتر اینکه به ما نیز نشان داده میشود که چگونه می‌توانیم با بکارگیری این روشها از آنها در زندگیمان استفاده کنیم.

ـــ دیوید گروس، پروفسور ریاضی دانشگاه اوهایو استیت

زمانی که کتاب اوج عملکرد را خواندم خیلی متعحب شدم که علم نیز آنچه که من به صورت تجربی برای بالابردن توانایی‌های خودم در طی زندگی قهرمانی بدست آورده‌ام را تایید می‌کند. خوانندگان حتماً با مطالب شگفت انگیز و مهیج برد و استیو متحیر خواهند شد و این قدرت را بدست می‌آورند که بتوانند ذهن شان را طوری تغییر دهند که بتوانند به اوج عملکرد خود دسترسی داشته باشند.

ـــ رایان هال، دارنده رکورد دوی نیمه ماراتن ایالات متحده

 

در طی چند سال گذشته ما نویسندگان کتاب اوج عملکرد این فرصت را داشته‌ایم که به بررسی دقیق روشهای عملکرد بالا در گروه وسیعی از قابلیت‌ها و زمینه‌ها دسترسی داشته باشیم. ما مطالعات، ملاقاتها، مصاحبه‌ها و مشاهدات زیادی را در مواجهه با افراد مختلفی که در کار خود بالاترین عملکرد را نداشته‌‌اند و نیز افرادی که بالاترین عملکرد را در رشته خود داشته‌اند انجام داده‌ایم و در این راه تمامی شباهتها بین کسانی که بالاترین عملکردها را داشته‌اند مشخص نموده‌ایم. لذا چندان فرقی نمی‌کند که کسی برای رکوردهای المپیک کار می‌کند یا در حال کار بر روی یک تئوری ریاضی است، یا در حال ایجاد یک قطعه فوق‌العاده هنری است زیرا بسیاری از اصول موجود برای موفقیت پایدار و سالم برای همه این افراد یکسان هستند.

این اصول که تمامی آنها ایمن، اخلاقی و قانونی بوده و مورد ارزیابی قرار گرفته‌اند توسط بسیاری از افراد موفق در طی قرنهای گذشته مورد استفاده قرار گرفته است. اما حالا به کمک علم نویت این امکان ایجاد شده است که چرا و چگونه این اصول کار می‌کنند و این توانایی آموختن چگونگی و علل سبب می‌شود که این اصول به راحتی در اختیار هر کسی که نیازمند آن است قرار گیرد. بقیه کتاب شامل بررسی این اصول از داخل و بیرون است که همراه با داستان و مباحث علمی سبب می‌شود که شما به عنوان خواننده هم بتوانید به راحتی اصول عملی قوی را بیاموزید و هم به صورت عملی بتوانید عملکرد خود را ارتقا بخشید.

سفر ما برای درک علم و هنر عملکرد نیازمند این است که ما به بعضی از مطالب قدیمی و سنتی نیز توجه کنیم و با بررسی این شواهد و قراین می‌توانیم به علایم بهبود عملکرد و روشهای آن بیشتر پی ببریم. اریک وینر که نویسنده و متخصص خلاقیت است اینگونه بیان می‌کند که پیشرفتها زمانی رخ می‌دهند که افراد به طبیعت ذاتی خود پی ببرند و ذهن خود را بر روی موضوع فرصتها باز نمایند. زمانی که شما متوجه شوید که برای انجام یک کار یک یا دو راه دیگر هم وجود دارد و به آن فکر کنید، تمامی کانالهای خلاقیت به سوی شما باز خواهد شد. با توجه به این موضوع باید گفت که در این کتاب درخواهیم یافت که یک هنرمند چه چیزی از یک ورزشکار می‌تواند بیاموزد و یک متفکر چه چیزی از یک هنرمند می‌تواند بیاموزد و برعکس.

ما در کتاب اوج عملکرد به شما نشان خواهیم داد که چگونه مانند حالتی که توانایی جسمی خود را با وزنه زدن بهبود می‌بخشید توانایی خود در حل موضوعات پیچیده فکری را نیز افزایش دهید زیرا بهترین متفکران و بهترین وزنه برداران جهان هم همین روش را برای رشد و ترقی خود استفاده می‌کنند. ما بر تاثیر روزمره و محیط بررسی می‌کنیم و توضیح می‌دهید که چرا و چگونه آماده‌سازی تمام ورزشکاران حرفه‌ای، هنرمندان و سخنرانان بسیار شبیه هم و موثر است. ما حتی در مورد مد هم صحبت می‌کنیم و با استفاده از روش عملی توضیح خواهیم داد که چرا نوابغ قدیمی مانند اینشتین و نوابغ امروزی مانند مارک زاکربرگ چندان به مد اهمیت نمی‌دهند. همچنین درخواهیم یافت که چرا بعد از یک موفقیت بزرگ که می‌تواند شامل یک نقاشی فوق‌العاده، نوشتن رمان پرفروش یا ثبت رکورد ورزشی باشد، افرادی که این کار را انجام داده‌اند معمولاً از دیگر افراد که می‌تواند شامل خانواده، خدا یا حتی قدرت ماورااطبیعه باشد تشکر می‌کنند.

اگر کارمان را خوب انجام دهیم در پایان این کتاب شما موضوعات زیر را بطور کامل متوجه خواهید شد:

• سیکل علمی برای ایجاد و تداوم رشد و توسعه

• چگونه اوج عملکرد و بهره وری روزانه خود را افزایش دهید

• قدرت هدف بعنوان یک افزاینده عملکرد عمل می‌کند

نکته مهمتر این است که به راحتی می‌توانید از این موضوعات در مورد خودتان استفاده عملی ببرید و فرقی نمی‌کنید که در چه زمینه‌ای می‌خواهید از آن بهره بگیرید. برای کمک به شما در انجام این کار در سراسر کتاب بخش‌هایی به نام تمرینهای عملکرد گنجانده‌ایم که به صورت خلاصه به شما کمک می‌کند که چگونه از این موارد در زندگی خود استفاده نمایید.

فهرست مطالب کتاب اوج عملکرد

پیش‌گفتار. 11

مقدمه: انتظارات بزرگ… 17

فشار بی‌سابقه. 17

رقابت بر علیه یکدیگر. 20

طی مسیرهای طولانی و سخت…. 21

بزرگتر، سریعتر، قویتر، اما به چه قیمت؟. 24

فرسودگی… 26

راهکاری بهتر. 29

بخش اول: معادله رشد.. 31

فصل 1: رمز موفقیت پایدار. 32

دوره‌بندی… 32

عملکرد پایدار. 33

بهترینها در پس فشار و استراحت پدید می‌آیند.. 35

توسعه خلاقانه و ذهنی… 36

ذهن بعنوان یک عضله. 38

مقاومت در برابر شیرینی‌ها بازی خطرناکی است…. 39

نگاهی به داخل مغز خسته شما 40

ریتم استرس و استراحت…. 42

فصل 2: استرس مجدد. 44

میزان مصرف سبب ایجاد سمیت می‌شود. 45

مهارت‌ها حاصل مبارزه‌اند.. 46

سیستم یادگیری دوگانه. 49

فقط چالشهای قابل مدیریت…. 51

فصل 3: خود را تحت فشار قرار دهید.. 56

تمرین کامل (دقیق) 58

حضور کامل… 58

یک کار. 60

اعتیاد به گوشی‌های همراه. 62

دور از چشم، دور از ذهن… 65

بازه‌های زمانی فشار. 67

ذهنیت مهم است…. 70

ذهنیت خود را درست کنید.. 71

پاسخ چالش….. 73

چگونه بهترین دیدگاه استرس را به دست آوریم.. 75

فصل 4: پارادوکس استراحت… 78

در داخل خودت جستجو کن… 79

خاموش کردن: از استرس به استراحت…. 81

مغز ما در حالت استراحت: شبکه در حالت پیش فرض….. 87

چگونگی استفاده از خلاقیت…. 88

ذهن خلاق ما 90

دستیابی به موفقیت…. 93

فصل 5: مثل بهترین‌ها استراحت کن.. 97

دوره‌های کوتاه پیاده‌روی… 97

کاملاً طبیعی… 99

مدیتیشن… 101

ریکاوری اجتماعی… 102

خواب… 104

بخوابید و ذهن خود را رشد دهید.. 106

خوب و رشد بدن.. 109

چرت زدن.. 112

تعطیلی‌های بلند مدت… 114

جسارت استراحت…. 118

بخش دوم: آغازگری.. 122

فصل 6: روال خود را بهینه کنید.. 123

وارد منطقه شوید.. 125

گرم کردن ذهن… 128

محیط مهم است…. 130

شرطی‌سازی… 133

از فیزیولوژی تا بیولوژی… 135

فصل 7: حداقل‌گرایی برای حداکثر‌گرایی… 138

خستگی تصمیم‌گیری… 140

کوسه‌ها و جغدها 144

دوستان خود را عاقلانه انتخاب کنید.. 148

حاضر بودن سر کار. 150

بخش سوم: هدف… 152

فصل 8: خودتان را انتقال دهید.. 155

شکستن محدودیت‌های خود. 155

آیا همه خستگی در سر شماست؟. 158

هدف و نادیده گرفتن فرمانده مرکزی… 160

هدف و انگیزه. 164

هدف و سماجت…. 168

بدهید تا بگیرید.. 169

قدرت هدف… 173

 فصل 9: هدف خود را توسعه دهید.. 175

ارزشهای اصلی خود را مشخص کنید.. 176

شخصی‌سازی ارزش‌های اصلی… 178

حالا ارزش‌های خود را رتبه بندی کنید.. 178

بیانیه هدف خود را بنویسید.. 179

بهره‌برداری از قدرت هدفتان.. 179

نشانه‌های بصری… 180

گفتگو با خود. 182

تأمل شبانه. 183

زندگی هدفدار. 184

نتیجه‌گیری… 186

رشد سیستماتیک با تغییر بین استرس و استراحت…. 188

آغاز افزایش عملکرد. 192

قدرت هدف را مهار کنید.. 195