رها کردن می‌تواند یکی از پر چالش‌ترین و البته متحول کننده‌ترین تجربه‌ها در زندگی باشد و تفاوتی ندارد که این رها کردن مربوط به رهاکردن رابطه، شغل، رویا، باور و یا رفتار باشد. رها کردن چیزی که فردی سالهای سال آن را با خود داشته است می‌تواند احساس فقدان و یا شکست و یا حتی مورد خیانت قرار گرفتن ایجاد کند، اما در عین حال می‌تواند رهایی‌بخش، تقویت کننده و روشنگر باشد بطوری که افراد بتوانند به فرصت‌ها و موقعیت‌های جدید فکر کرده و رشد کنند.
این کتاب منبع آموزشی کاربردی است و این امکان را ایجاد می‌کند تا خوانندگان دیدگاه جدیدی از رها کردن فشارهای هیجانی به دست بیاورند. چه افراد در حال تلاش برای رها کردن یک رابطه قدیمی باشند و چه سعی در رها شدن از بند افکار منفی را داشته باشند، خواندن این کتاب می‌تواند به افراد کمک کند. خواندن این کتاب به خواننده این قدرت را می‌دهد که وزن کوله بار احساسی خود را کم کند و به سمت داشتن آینده‌ای سالم‌تر و شادتر حرکت کند. نویسنده این کتاب بر اساس تجربه‌های زندگی و نیز تکنیک‌های روانشناسی رازهایی را جهت رها کردن چیزهایی که به افراد کمک نمی‌کند بیان می‌کند که سبب می‌شود این کار ساده‌تر شود.
این کتاب در مورد موضوعاتی مانند خودآگاهی، پذیرش، گذشت، شکرگزاری، تحول، مهربانی، گذشت و انعطاف‌پذیری بحث کرده و نشان می‌دهد که چگونه این احساسات می‌توانند آرامش، شفافیت و هدفمندی بیشتر را برای افراد به ارمغان آورند. همچنین، در این کتاب سعی شده روایت‌های رایج و اشتباهاتی که در مورد رها کردن در قدیم مطرح شده است مانند اینکه رها کردن به معنی فراموشی یا دست کشیدن می‌باشد مورد بررسی دقیق‌تری قرار گیرد و دیدگاه قویتری که نشان از اهمیت بیشتری به گذشته، حال و آینده دارد ارائه شود.
افراد چه در حال مبارزه با چالشی خاص و یا به دنبال ایجاد زندگی معنادارتری باشند این کتاب دیدگاهی را ارائه و به آنها کمک می‌کند تا بتوانند چیزهایی را که در طولانی مدت برای آنها مفید نیست رها کنند. و چیزهایی که می‌تواند برای آنها مفید باشد را جایگزین نمایند. آیا شما برای شروع سفر رها کردن آمادگی دارید؟
رها کردن اغلب در روانشناسی مورد استفاده قرار می‌گیرد تا فرایندی را بیان کند که در آن از اتصال به کسی یا چیزی رهایی یابید. این رها کردن می‌تواند مربوط به رها کردن افکار منفی، هیجانات نامناسب یا رفتارهایی باشد که وجود آنها سبب می‌شود افراد نتوانند به پتانسیل کامل خود دست بیابند. رها کردن در ذات خود یعنی خارج شدن از وضعیتی که دیگر برای صاحب آن مفید نیست.
خواننده با شروع این فصل با سه موضوع مهم آشنا خواهد شد: دوگانگی کنترل، تفکر بدون قضاوت و فاصله گرفتن از خود. هر یک از این ایده‌ها در حقیقت بر روی دیگری ایجاد شده است و سبب می‌شود درک عمیقی از این که چگونه در شرایط مختلف زندگی با مسایل روبرو شوید به دست آورید. از سوی دیگر اصول دوگانگی کنترل بر روی این موضوع تمرکز دارد که بر روی چه چیزهایی کنترل داریم و برای چیزهایی که در کنترل ما نیستند نگران نباشیم. این موضوع زمانی که سعی می‌‌کنید با چالش‌ها و موانع مواجه شده و آنها را مدیریت کنید می‌تواند خیلی مفید باشد.
علاوه بر این، تفکر بدون قضاوت سبب می‌شود که افراد با با ذهن باز با موقعیت‌های مختلف روبرو شده و موضوعات را بر اساس فرضیات و با جانبداری بررسی نکنند. در نهایت موضوع فاصله گرفتن از خود برای این است که بتوانید جنبه‌های مختلف یک موضوع را بررسی نمایید. بویژه زمانی که موضوعی که با آن روبرو هستید موضوعی هیجانی است. این سه اصل با همدیگر به خواننده کمک می‌کند که روش متعادل‌تر و موثرتری را برای حل مشکلات مورد استفاده قرار دهد و بتواند راحت‌تر تصمیم‌گیری کند.
فهرست مطالب کتاب هنر رها کردن
فصل اول: هنر رها کردن.. 7
دوگانگی کنترل… 9
تفکر بدون قضاوت…. 22
خود فاصله گذاری… 31
نکات مهم این فصل… 40
فصل دوم : قطع زنجیره های منفی… 42
رها کردن منتقد درونی خود. 42
تغییر کمال گرایی به تعالی… 53
تمرین عدم وابستگی… 60
سوالات انعکاسی عبارتند از: 73
تنظیم میزان استفاده از رسانه.. 74
نکات مهم فصل… 81
فصل سوم: ذهنیت رشد.. 83
پذیرفتن تغییر. 83
تخلیه ذهنی… 91
نکات عملی این فصل… 98
فصل چهارم: استراتژیهای روانشناسی برای رها کردن.. 100
رها کردن داستانهای منفی در مورد خود. 100
برونی سازی (روایت درمانی). 110
نکات مهم در این فصل… 117
فصل پنجم: عبور از آسیب… 118
جدا شدن از افراد سمی… 118
یاد بگیرید که ببخشید.. 129
رها کردن کینه از طریق گفتگوی محترمانه.. 142
نکات مهم فصل… 156
راهنمای خلاصه 157
