کتاب اعتماد به نفس فوری
آیا با تمام پتانسیل خود زندگی می‌کنید؟
هیچ یک از صدها هزار نفری که در طول این سال‌ها با آنها کار کرده‌ام، باور نداشتند که با تمام پتانسیل خود زندگی می‌کنند – و حق با آن‌هاست. حتی رهبران کسب و کار، ستاره‌های هالیوود و قهرمانان المپیکی که با آنها کار کرده‌ام نیز می‌دانستند که تنها از بخشی از آنچه همه ما واقعاً قادر به بودن، انجام دادن و داشتنش هستیم، بهره می‌برند.
مطالعات متعددی نشان داده که بین قهرمانی و شکست خوردن در عملکرد ورزشی فقط 1 درصد تفاوت وجود دارد – و من معتقدم چیزی که این تفاوت را ایجاد می‌کند، اعتمادبه‌نفس است.
کتاب اعتمادبه‌نفس فوری، فقط یک کتاب نیست، سیستمی است و به گونه‌ای طراحی شده که به شما در تمام حوزه‌های زندگی‌تان برتری می‌دهد. همانطور که تمرین‌ها را انجام می‌دهید و دستورالعمل‌های مرا در سراسر این کتاب دنبال می‌کنید، در هر کاری که انجام می‌دهید به میزان قابل توجهی بهتر خواهید شد. کم کم متوجه می‌شوید که از زندگی‌تان بیشتر لذت می‌برید و چالش‌هایی که زمانی غیرقابل‌حل به نظر می‌رسیدند، در مواجهه با سطوح جدید اعتمادبه‌نفس شما، ناچیز و بی اهمیت می‌شوند. با هم می‌خواهیم ذهن شما را برای موفقیت برنامه‌ریزی کرده و شرایطی فراهم کنیم تا به هر چیزی که همیشه می‌خواستید تبدیل شوید.
آنچه به طور قطع می‌توانم بگویم این است که مهم نیست در حال حاضر اوضاع زندگی‌تان به چه شکل است، یا چه مدت در این شرایط بوده‌اید. حتی ممکن است در مورد میزان مفید بودن این مطالب هم شک داشته باشید. اما همه چیز می‌تواند یک روزه تغییر کند. و آن روز امروز است!
کتاب اعتماد به نفس فوری چگونه کار می‌کند
استفاده از این سیستم مانند انجام یک سری جلسات شخصی با من است. هر آنچه برای موفقیت نیاز دارید، در این کتاب آمده است، از جمله تمرین ضمیمه که به شما کمک می‌کنند ذهنتان را برای اعتمادبه‌نفس و انگیزه بیشتر در هر روز از زندگی خود برنامه‌ریزی مجدد کنید. به زودی، پتانسیل کامل خود را به کار خواهید گرفت و از اعتمادبه‌نفس طبیعی خود برای ایجاد زندگی که واقعاً می‌خواهید، استفاده خواهید کرد.
هر یک از چهار بخش اصلی این کتاب، شما را گام به گام از جایی که هستید به هر کجایی که می‌خواهید می‌برد. بخش اول، «توسعه عادت اعتمادبه‌نفس» شبیه این است که کنار من در دفترم نشسته‌اید. ما با هم، مجموعه‌ای از جلسات را مرور می‌کنیم که برای تقویت سیستماتیک اعتمادبه‌نفس شما طراحی شده‌اند، تا زمانی که نسبت به چیزهایی که قبلاً شما را آزار می‌دادند، احساس راحتی و آسایش کنید.
وقتی بخش اول کتاب اعتماد به نفس فوری را تمام کنید، زندگی‌تان متفاوت‌تر از قبل خواهد بود. شما احتمالات جدیدی را خواهید دید که پیش از این فقط مانع بودند. یاد خواهید گرفت که چگونه از ذهن شگفت‌انگیزتان برای ایجاد حالت‌های اعتمادبه‌نفس قدرتمند و انگیزه شدید با فشار یک کلید روانی استفاده کنید. و بیشتر از همیشه نسبت به خودتان رضایت خواهید داشت.
در بخش دوم کتاب اعتماد به نفس فوری، «به خودتان برای موفقیت انگیزه بدهید»، رازهای افراد بسیار با انگیزه را با شما در میان می‌گذارم. قبل از اینکه این بخش را به پایان برسانیم، مملو از آرزوی بیرون رفتن و انجام اقدامات گسترده برای تحقق رویاهای خود خواهید شد. همچنین، برای این کار احساس آرامش و انرژی خواهید کرد، چون می‌دانید که به بهترین شکل ممکن مهیا شده‌اید و آماده‌اید تا خود را در تنها عرصه‌ای که مهم است، یعنی زندگی‌تان، آزمایش کنید.
بخش سوم کتاب اعتماد به نفس فوری، «اعتمادبه‌نفس در دنیای واقعی» مانند نشستن در یکی از سمینارهای موفقیت من است. این بخش را به عنوان راهنمای مرجع برای موفقیت در دنیای واقعی طراحی کرده‌ام.
می‌توانید با بخش‌هایی شروع کنید که بیشتر می‌خواهید در آنها مسلط شوید؛ حال چه تغییراتی باشد که واقعاً می‌خواهید در کسب و کارتان، موقعیت‌های اجتماعی، و صحبت در جمع ایجاد کنید یا تغییراتی که می‌خواهید در روابط صمیمانه‌تان ایجاد کنید.
در نهایت، در بخش چهارم کتاب اعتماد به نفس فوری، «کلینیک اعتمادبه‌نفس»، به برخی از متداول‌ترین سؤالاتی می‌پردازم که زمانی مطرح می‌شوند که افراد برای اولین بار یاد می‌گیرند بر دنیای درونی خود مسلط شوند، اعتمادبه‌نفس طبیعی خود را آزاد کنند و وارد عمل شوند.
آنچه باید قبل از شروع بدانید
تصور کنید که مرا استخدام کرده‌اید تا به شما کمک کنم اعتمادبه‌نفس و انگیزه بیشتری برای رفتن به دنبال هر چیزی که در زندگی می‌خواهید پیدا کنید.
بیشتر از همه می‌خواهید چه چیزی را تغییر دهید؟ از من می‌خواهید برایتان چه کار کنم؟
از آنجا که با خرید کتاب اعتماد به نفس فوری به نوعی مرا به عنوان مربی موفقیت خود استخدام کردید، قبل از شروع باید چند نکته را بدانید:
- من یک مربی بسیار سخت کوش هستم.
وقتی با مراجعانم کار می‌کنم، مطمئن می‌شوم که آنها هر چیزی که نیاز دارند را به دست می‌آورند؛ حتی بعد از زمان با هم بودنمان. برای کمک به شما در تحقق پتانسیل‌هایتان، فقط با خود شما کار نمی‌کنم، بلکه مستقیماً با ضمیر ناخودآگاهتان صحبت می‌کنم؛ با بخشی از وجودتان که در نهایت هر جنبه از رفتارتان را کنترل می‌کند، و ضربان قلب، افکار مغز و بدنتان را در حال بازسازی نگه می‌دارد.
در طول این کتاب، به ضمیر ناخودآگاهتان یاد خواهم داد که شما را وادار به بیرون رفتن و انجام کارهای جدید کند. اگر در ابتدا کمی ترسناک به نظر می‌رسد، به این خاطر است که می‌دانید زمان انجام کاری متفاوت برای تغییر فرا رسیده است. همانطور که انیشتین گفته، حماقت یعنی کاری یکسان را بارها و بارها انجام دهی و انتظار دستیابی به نتیجه متفاوتی را داشته باشی.
حتی گاهی ممکن است پیشنهادات من باعث ایجاد احساسات ناخوشایند شوند یا طرز فکر قدیمی شما را به چالش بکشد. اگر این اتفاق برایتان افتاد، نشانه بسیار خوبی است. به هر حال، این طرز فکر قدیمی‌تان بوده که شما را در بسیاری از زمینه‌های زندگی‌تان عقب نگه داشته است. و اگر جهان بینی شما از چیزی که می‌گویم احساس خطر می‌کند، به این معنی است که فرآیند تغییر ناخودآگاه پیشاپیش شروع شده است.
- کتاب اعتماد به نفس فوری متفاوت است.
هر فصل این کتاب، خلاصه‌ای از چیزی است که من در طول هزاران ساعت کار با افرادی مانند شما آموخته و تمرین کرده‌ام. جمع‌آوری این اطلاعات سال‌ها طول کشید، و حتی بیشتر طول کشید تا آنها را در مختصرترین شکل ممکن قرار دهم. هر فصل، کوتاه، واضح و دقیق است.
به همین دلیل، فقط چند دقیقه طول می‌کشد تا از هر فصل بهره‌مند شوید و اگر بخواهید، می‌توانید کل کتاب اعتماد به نفس فوری را تنها در چند ساعت مرور کنید.
چند هفته بعد از متعجب شدن از اینکه چگونه با خواندن مطالب همه چیز به سرعت برای بهتر شدن تغییر می‌کند، خودگویی مثبت را استفاده کنید تا سطوح تازه اعتمادبه‌نفس و انگیزه خود را تقویت کنید. هر یک از پیشنهادات مطرح شده در این کتاب و تمریناتی که انجام خواهید داد، به گونه‌ای طراحی شده‌اند که ضمیر ناخودآگاه فعال شود. این کتاب، تمرین‌ها و خودگویی مثبت در کنار هم، سیستمی کامل برای آزاد کردن اعتمادبه‌نفس طبیعی و وارد کردن شما به عمل را تشکیل می‌دهد.
- من در هر مرحله همراهتان خواهم بود.
همانطور که نگرش شما نسبت به خودتان و زندگی‌تان اعتمادبه‌نفس بیشتری پیدا می‌کند، اطرافیانتان نیز به روش‌های جدیدی شما را درک و با شما رفتار خواهند کرد. گاهی اوقات خودتان متوجه می‌شوید که چقدر انرژی مثبت بروز می‌دهید، و گاهی اوقات اطرافیانتان می‌گویند که چقدر آرام‌تر، شادتر، با اعتمادبه‌نفس تر به نظر می‌رسید یا اینکه خیلی «فرق» کرده‌اید.
اما سفر مشترک ما با اتمام خواندن این کتاب به پایان نمی‌رسد. با گوش دادن روزانه به خودگویی مثبت در بخش ضمیمه و مراجعه به بخش‌هایی از کتاب، می‌توانید هر روز به خودتان اعتمادبه‌نفس و آسایش فوری بدهید.
به چه کسی تبدیل می‌شوید؟
شاید مهم‌ترین اصلی که در طول کتاب اعتماد به نفس فوری یاد خواهید گرفت این باشد:
شما به چیزی تبدیل می‌شوید که تمرین می‌کنید.
بیشتر مردم عمر خود را صرف بازداشتن خود از رفتن به سمت آنچه می‌خواهند کرده و سپس به خاطر انجام این کار، خود را سرزنش می‌کنند. آنها متخصص عدم اقدام شده‌اند و سپس شکست ظاهری‌شان را با متقاعد کردن خود مبنی بر اینکه مشکلی در آنها وجود دارد، توجیه می‌کنند. اما حقیقت چیز دیگری است.
دلیل شکست افراد این نیست که مشکلی در آنها وجود دارد، بلکه این است که شکست بخشی از فرآیند موفقیت است.
برای افراد موفق، شکست به این معنی نیست که «زمان تسلیم شدن فرا رسیده»، بلکه به این معنی است که زمان آن شده که به عقب برگردید، از آنچه اتفاق افتاده درس بگیرید و بدانید که اکنون حتی بیشتر از قبل برای موفقیت آماده هستید. مل گیبسون شکست را «هزینه آموزش» می‌نامد – بهایی که برای زندگی دلخواهتان می‌پردازید. اما حتی اگر اشتباهات و شکست‌ها همواره سنگ بنای سفر شما به سمت موفقیت باشند، نباید مانع از شروع کارتان شوند. همانطور که چینی‌ها می‌گویند، «سفر هزار مایلی با یک قدم شروع می‌شود.» و اولین قدم شما از لحظه‌ای شروع می‌شود که این صفحه را ورق می‌زنید …
فهرست مطالب کتاب اعتماد به نفس فوری
بخش اول: توسعه عادت اعتمادبه‌نفس…. 13
فصل 1: خودتان را برای موفقیت آماده کنید. 14
فصل 2: آنچه اعتمادبه‌نفس نیست… 19
فصل 3: ذهن شگفت انگیز شما 23
فصل 4: قدرت خودگویی مثبت… 27
فصل 5: فیلم‌های موجود در ذهن شما 31
فصل 6: از بدن خود برای تغییر زندگی‌تان استفاده کنید. 35
فصل 7: هوش هیجانی.. 39
فصل 8: خودباوری.. 43
فصل 9: شما واقعاً می‌توانید هر کاری انجام دهید! 47
فصل 10: تمرین روزانه 5 دقیقه‌ای اعتمادبه‌نفس…. 50
بخش دوم: به خودتان برای موفقیت انگیزه بدهید.. 55
فصل 11: چه چیزی به شما انگیزه می‌دهد؟. 56
فصل 12: اهداف، اهداف، اهداف! 60
فصل 13: به اقدام کردن عادت کنید. 64
فصل 14: ایمان.. 68
فصل 15: جواب «نه» را قبول نکنید. 71
فصل 16: غلبه بر سردرگمی.. 76
فصل 17: آینده‌ای مثبت و جذاب ایجاد کنید. 80
فصل 18: برنامه اقدام روزانه برای موفقیت… 84
بخش سوم: اعتمادبه‌نفس در دنیای واقعی… 86
فصل 19: سخنرانی در جمع. 87
فصل 20: موفقیت کسب و کار 93
فصل 21: دوست‌یابی.. 99
فصل 22: ترک وضعیت بد. 104
بخش چهارم: کلینیک اعتمادبه‌نفس…. 108
سؤالات متداول در مورد اعتمادبه‌نفس فوری.. 109
سخن آخر. 114
ضمیمه. 116
