تمرکز روی 7 فعالیت تاثیر مثبت می‌گذارد
توانایی تمرکز بر روی هزاران فعالیت مختلف زندگی ما تأثیر می‌گذارد. نویسندگان، هنرمندان و نوازندگان با اشتیاق بیشتر و سرمایه‌گذاری شخصی، در صدد تولید حجم بیشتری از کار خود هستند. معلمان و اساتید می‌توانند راحت‌تر سخنرانی‌ها، تکالیف و امتحاناتی را ایجاد کنند که برای کمک به دانشجویان در برتری طراحی شده باشد. والدین آسانتر می‌توانند فعالیت‌های سرگرم‌کننده، خلاقانه و آموزشی برای فرزندان خود انجام دهند.
به طور خلاصه، عدم توانایی در تمرکز است که نتایج زيادي را در هر کاری انجام می‌دهیم بوجود مي‌آورد. شما می‌توانید یاد بگیرید که توجه خود را مدیریت کنید
با این حساب ، بیایید هفت فعالیت مهم را بررسی کنیم که با استفاده از آنها می توانید کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید. همانطور که هر یک از آنها را مطالعه می کنید، در نظر بگیرید که هر یک چگونه ممکن است بر کیفیت کار شما، میزان خروجی و ارتباطاتی که با دیگران دارید تأثیر بگذارند.
شماره 1 – افزایش بهره وری
تمرکز به شما امکان می‌دهد حواس پرتی را نادیده بگیرید و در انجام وظایف خود بمانید. بنابراین بهتر می‌توانید به حالت غوطه ور شدن در کار برسید، جایی که توجه شما کاملاً جذب وظیفه پیش روی شما شود.
کار در حالت جریان منجر به بهره‌وری بالاتر می‌شود. شما می‌توانید توجه خود را معطوف کرده و محرکهای حواس پرتی را که باعث شکستن تمرکزتان می‌شود و حرکت شما را فلج می‌کند را مسدود کنید. بر این اساس، در مدت زمان کمتری کارهای بیشتری انجام خواهید داد.
شماره 2 – بهبود روابط
وقتی ما از مدیریت توجه خود غافل می‌شویم، تمرکز خود را خیلی ضعيف می‌کنيم. در نتیجه، وقت، انرژی و منابع توجه بسیار کمی در اختيار داريم تا به افرادی که دوستشان داریم و برای آنها ارزش قائل هستیم، بپردازیم.
هنگامی که یاد می‌گیرید توجه خود را کنترل کنید، خواهید فهمید که وقتی با دوستان و عزیزانتان وقت می‌گذرانید حضور بیشتری داشته باشيد.
از ارتباطات قویتر با آنها، اعتماد و صمیمیت بیشتر لذت خواهید برد و در نتیجه احساس رضایت بیشتری خواهید داشت.
شماره 3 – تقویت تفکر انتقادی
تفکر انتقادی فقط کاری نیست که شما در دانشگاه انجام دهید. این می‌تواند در طول زندگی شما مفید باشد.
به عنوان مثال، وقتی رمانی می‌خوانید، بیشتر در داستان غرق می‌شوید. وقتی کتابی غیرداستانی را می‌خوانید، بهتر می‌توانید مفاهیم ناآشنا را جذب و به کار ببرید. اگر می‌توانید قضاوت کنید – به عنوان مثال، اختلاف بین فرزندان خود را حل کنید – با انصاف و دلیل می‌توانید این کار را انجام دهید. تمرکز لازم است تا انتقادی بیندیشد. بر اولی مسلط شوید تا بتوانيد دومی را بهبود ببخشید.
شماره 4 – سرسختی بيشتر
کارشناسان ادعا می‌کنند که هوش اهميت کمی در موفقیت دارد. درعوض، یکی از بهترین سنجش‌ها مبنی بر اینکه آیا شخصی بر چالش‌های اجتناب‌ناپذیر زندگی غلبه خواهد کرد، مقاومت یا عدم سرسخت بودن است. با استفاده از آن، احتمال موفقیت در هر کاری که انجام می‌دهد بیشتر است.
سرسختي تمرکز شدید می‌خواهد. این به صفر رساندن چالش مورد نظر و اختصاص منابع شناختی و جسمی بیشتر برای غلبه بر آن نیاز دارد. بیاموزید توجه خود را معطوف کنید و در مقابل چالشهایی که بدون شک در طی هر روز با آنها روبرو خواهید شد، مقاومت بیشتری خواهید یافت.
شماره 5 – قاطعیت بیشتر
قاطعیت توانایی تصمیم گیری بدون تجزیه و تحلیل بیش از حد است. این به معنای واکنش تند نیست. بلکه به شما امکان می‌دهد شرایط خود را ارزیابی کنید، گزینه‌های متنوع خود را در نظر بگیرید و با اطمینان یکی را انتخاب کنید.
قاطعیت یک مهارت حیاتی است، خواه معلم، مدیر اجرایی یا والدین باشید. مهم این است که قاطعیت یک مهارت است که می‌تواند توسعه یابد و یکی از ترکیبات اساسی تسلط بر توجه است. توانایی تصمیم گیری خوب با اطمینان و بدون تردید نیاز به تمرکز بر روی مسئله موجود دارد.
شماره 6 – حفظ بهتر اطلاعات جدید
آیا تا به حال در به خاطر سپردن جزئیات جدید مانند نام شخص، مفهوم ناآشنا یا بهترین مسیر برای رسیدن به یک مقصد خاص مشکل داشته‌اید؟ البته. همه ما این مشکل را داریم.
عوامل بسیاری بر توانایی ما در نگهداری اطلاعات تأثیر می‌گذارد. شامل میزان استرس، میزان ساعت خوابی که هر شب داریم و سطح انرژی ما هستند. سطح انرژی بیشتر تحت تأثیر رژیم غذایی، ورزش، بیماریهای جسمی و سایر عوامل است.
با گفتن این موارد، بیشترین تأثیر در حفظ اطلاعات جدید شما از طریق توانایی تمرکز است. این همان چیزی است که به شما امکان می‌دهد حواس‌پرتی را نادیده بگیرید، مشغولی مغز را پاک کنید و روی هر جزئیاتی که می‌خواهید به حافظه دسترسی داشته باشید تمرکز کنید.
شماره 7 – افزایش اعتماد به نفس
به شش مزایایی که در قبل به آنها پرداختیم مجدد نگاه کنید. بر این نکته توجه کنید که هر شش مورد را تجربه می‌کنید. چه تاثیری روی اعتماد به نفس شما می‌گذارد؟
احساس خواهید کرد که می‌توانید به هر کاری که فکر می‌کنید برسید. تصور کنید از افزایش بهره‌وری، روابط قویتر، توانایی تفکر انتقادی، انعطاف‌پذیری بیشتر، تصمیم گیری بهتر و بهبود حافظه لذت می‌برید. هر وقت کار یا پروژه جدیدی را انجام می‌دهید احساس اطمینان بیشتری خواهید داشت!
شما اکنون می‌دانید که چه فرصت‌هایی در معرض خطر است. شما روش‌های بسیاری را تشخیص می‌دهید که در آنها توانایی تمرکز در صورت لزوم می‌تواند به یک شیوه زندگی با ارزش‌تر منجر شود.
بدون دیدگاه