چگونه تمرکز خود را اندازه گیری کنیم؟
به راحتی می‌توان گفت که بیشتر ما برای داشتن تمرکز مبارزه می‌کنیم. محرک‌های جذاب زیادی در اطراف وجود دارد، از برنامه‌های تلفن گرفته تا اینترنت، مدیریت توجه برای مدت طولانی یک چالش دائمی است.
با گفتن این جمله، برخی از ما بیشتر از دیگران رنج می‌بریم. ما در معرض حواس پرتی هستیم. ما تمایل داریم کارهای مهم را برای پاسخ به صدای پیامک، ایمیل و رسانه‌های اجتماعی کنار بگذاریم.
مهم است که درک کنیم هر حواس پرتی سبب انحراف ما از مسیر اصلی می‌کند، مهم نیست که چقدر بی‌خطر به نظر می‌رسد. هر کدام از آنها می‌توانند تمرکز ما را بشکند و حرکت ما را مختل می‌کند. به همین منظور، آنها بهره‌وری ما را کاهش می‌دهند و کیفیت کار ما را بسیار تحت تأثیر قرار می‌دهند.
بنابراین بیایید دریابیم که در میزان تمرکز در چه سطحی هستید. در ادامه، 15 عبارت را مشاهده می کنید. با توجه به صحت این گفته‌ها در زندگی خود، از یک (1) تا پنج (5) امتیاز بدهید. نمره یک نشان می‌دهد که این عبارت کاملاً شما را توصیف می‌کند. نمره پنج نشان می‌دهد که کاملاً غیر واقعی است.
در پایان، ما نتایج را جمع‌آوری خواهیم کرد تا مشخص کنیم میزان تمرکز مسئله برای شما چقدر است.
-
هنگام فعالیت روی پروژه‌ها، بی‌قرار یا ناپایدار می‌شوید.
-
شما همزمان روی چندین کار یا پروژه فعالیت می‌کنید.
-
شما مرتباً متوجه جزئیات مهم نمی‌شوید.
4- از برنامه ریزی روز خود غافل می‌شوید.
5- سریع خسته می‌شوید.
-
شما به راحتی حواس پرت می‌شوید.
-
ذهن شما در جلسات سرگردان است.
8- از تعیین اهداف و اهداف روزمره غافل می‌شوید.
-
حواس پرتهستید و تمایل دارید چیزها را فراموش کنید.
-
فضای کار شما نامرتب و شلوغ است.
-
افکار بی‌ربط در حین کار دائماً ظاهر می‌شوند.
-
برای شما دشوار است که بر روی صحبت مردم در هنگام مکالمه تمرکز کنید.
-
صبح‌ها، بعد از ظهرها و عصرهای شما طبق روال تعریف شده دنبال نمی‌شوند.
-
غالباً فراموش می‌کنید که وسایل شخصی را در کجا قرار می‌دهید.
-
شما بطور معمول دیر به جلسات و قرارها می‌رسید.
مجدداً برای هر یک از 15 جمله فوق بین یک تا پنج امتیاز بگذارید. سپس، امتیازات خود را جمع کنید.
اگر نمره شما بین 60 تا 75 است، شما از کنترل بیشتری نسبت به اکثر افراد بر توجه خود برخوردار هستید. شما می‌توانید حواس پرتی را به راحتی نادیده بگیرید. شما همچنین می‌توانید هنگام کار به حالت جریان برسید (با فرض اینکه به کار یا پروژه پیش روی خود علاقه‌مند هستید). صادقانه بگویم، ممکن است نیازی به خواندن این کتاب نباشد. اما توصیه می‌کنم این کار را انجام دهید، زیرا احتمالاً حداقل چند نکته یاد خواهید گرفت که به شما کمک می‌کند تا امتیاز خودتان را حتی بالاتر ببرید!
اگر بین 45 تا 59 امتیاز کسب می‌کنید، در مدیریت توجه خود بسیار موفق هستید، اما انجام این کار به طور مداوم یک چالش است. خواندن این کتاب قطعاً به شما در بهبود تمرکز کمک می‌کند. در این مسیر، تقریباً مطمئناً از مزایای توصیف شده در بخش قبلی بهره خواهید برد.
اگر نمره شما بین 30 تا 44 باشد، این نشان می‌دهد که تمرکز شما برای شما یک چالش مداوم است. شما در تمرکز روی کار، تحصیل و فعالیت خود مشکل دارید. وقتی صحبت با شما می‌شوند، قادر به ردیابی آنچه که مردم می‌گویند نیستید. شما نمی‌توانید برای مدت طولانی تمرکز کنید زیرا در معرض حواس پرتی در محیط کار و زندگی خود هستید. نکاتی که در طول کتاب تمرکز سریع خواهید آموخت، پیشرفت چشمگیری در این زمینه و بسیاری از زمینه‌های دیگر زندگی شما ایجاد می‌کند.
اگر کمتر از 30 امتیاز کسب کرده‌اید، کارهای قابل توجهی برای انجام وجود دارد. تسلط بر توجه شما مستلزم استفاده مداوم از این توصیه‌ها است. خبر خوب این است که شما تنها راهنمای مورد نیاز خود را در اختیار دارید. تا زمان خواندن آن، ابزارهای لازم برای ایجاد تمرکز شدید بر روی کار و زندگی خود را خواهید داشت. خواه دانشجو، استاد، مدیر شرکت، کارآفرین یا پدر و مادر در خانه باشید، تسلط بر توجه به شما کمک می‌کند سبک زندگی مورد نظر خود را طراحی کنید.
بدون دیدگاه